NUTRIVIDACU
🍒 Curso online, DESAFÍO 24 PASOS A TU PESO IDEAL
🍒 Curso online, DESAFÍO 24 PASOS A TU PESO IDEAL
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🍒 Todos deseamos sentirnos bien, con buena salud, altos niveles de energía y en nuestro peso saludable.
Pero muchos observan cómo ese objetivo se aleja cada día más.
Si verdaderamente te interesa lograr un cambio, lee esto por un minuto.
Porque quiero revelarte algunos consejos y secretos con los que podrás iniciar tu camino, dejando de lado la información errónea que algunas dietas de moda quieren imponerte.
En todo el mundo estudios científicos han demostrado que una buena alimentación y los hábitos correctos pueden ayudarte a:
- Alcanzar tu peso ideal, alejando el sobrepeso y los rebotes.
- Controlar los niveles de azúcar en sangre, de colesterol y presión arterial.
- Reducir los riesgos de Cáncer, de enfermedades del corazón y de procesos inflamatorios.
- Contrarrestar los problemas digestivos.
- Reducir el estrés y mejorar el sueño.
- Combatir alergias y fortalecer el sistema inmune.
- Aumentar la vitalidad y los niveles de energía diarios.
- Desintoxicar el organismo, especialmente el hígado.
Pero la poderosa industria de la alimentación no desea que esto se conozca, y suele confundirnos con mitos, contradicciones e incluso con mentiras.
Ellos no quieren que sepas que el organismo está preparado para autorregularse de manera natural y segura…
Y qué con algunos simples pasos tú puedes guiarlo hacia un peso saludable y a un mejor estado de salud.
Está claro porque quieren ocultarlo… porque esto terminaría con su negocio de venderte suplementos y dietas que no funcionan, para luego venderte otra, y otra más...
Pero hoy tú podrías comenzar a liberarte del estrés y de la culpa que te generan esos programas que ya conoces.
Te daré toda la información que necesitas, explicada de manera fácil, en un práctico y completo video curso.
Y te invitaré a realizar el 🍒 Curso online, Desafío de 24 Pasos a tu Peso Ideal! Por María Florencia Guevara, Licenciada en Nutrición y Personal Trainer.
En el que te llevaré de la mano, enseñándote a implementar algunos pocos cambios, solo los que necesitas, para lograr el resultado que buscas. Avanzaremos de manera paulatina, siguiendo tu propio ritmo, para que no sufras recaídas y tus avances se mantengan en el tiempo.
Podrás acceder a mis clases desde la comodidad de tu hogar, desde cualquier dispositivo, en el momento que desees y sin límites de tiempo.
Y estaremos allí, siempre presentes, en nuestra sección privada para estudiantes, acompañando tu evolución y respondiendo cualquier consulta que tengas.
Encontrarás estos módulos en prácticos videos a los que podrás acceder desde cualquier dispositivo.
📗¿Cuáles son los contenidos del curso?
INTRODUCCION
• Presentación y explicación del funcionamiento de la plataforma.
MODULO 1
ALIMENTACION SALUDABLE
• Definición de alimentación saludable.
• Macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
• Funciones principales de los macro y micronutrientes.
• Grupo de alimentos fuentes de Hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
MODULO 2
HABITOS SALUDABLES:
• Explicación del plato de la nutrición (calidad, cantidad, forma de comer, volumen y distribución de comidas).
• Pirámide nutricional (recomendaciones).
• El descanso y su relación con la regulación del peso.
• Ejercitación física.
• Hidratación.
• Control médico.
MODULO 3
COMIDAS PRINCIPALES
• Influencia del desayuno.
• Sucesos a nivel metabólico al saltear comidas.
• Definición de colaciones o snack saludables.
• Grupos de alimentos en almuerzos y cenas.
• Desayunos y meriendas nutritivas.
• Colaciones o snack saludables.
• Reemplazos por Grupos de alimentos.
MODULO 4
MITOS Y VERDADES SOBRE LA ALIMENTACION
• ¿Si quiero bajar de peso debo dejar de consumir aceite?
• ¿Los productos light y los productos dietéticos tienen las mismas características?
• ¿El aceite de oliva se recomienda porque no engorda?
• ¿El pan engorda más que si consumo una galleta de agua?
• ¿Los alimentos integrales son de consumo libre?
• ¿Las frutas se deben consumir antes de almorzar para no engordar?
• ¿El consumo del agua durante la comida hace que se asimile el doble?
• ¿Ayuda a acelerar el metabolismo incorporar pimienta o alimentos como el limón o vinagre?
• ¿Es mejor consumir proteínas en el almuerzo?
• ¿Es mejor ejercitarse en ayunas para lograr quemar grasas?
MODULO 5
EJERCICIO
• Definición de actividad física y ejercicio.
• Clasificación de ejercicios (aeróbicos y anaeróbicos) y sus vías energéticas.
• Recomendación de ejercicios de acuerdo a sus objetivos y posibilidades.
• Puntos a tener en cuenta a la hora de elegir (enfermedades de base o lesiones).
• Definición de volumen, intensidad y frecuencia.
• Entrenamiento funcional de nivel inicial, medio y avanzado.
MODULO 6
ANSIEDAD
• Distinguir entre hambre emocional y físico.
• Identificar momentos que me generan ansiedad.
• Técnicas para evitarla ansiedad.
MODULO 7
HIDRATACION
• El correcto consumo de agua.
• Porcentaje de agua en nuestro organismo.
• Perdida de agua en nuestro organismo.
• Cálculo de cantidad de agua diaria recomendable para cada persona.
• Alimentos con alto porcentaje de agua.
MODULO 8
ESTRATEGIAS PARA EL DESCENSO DE PESO
• GET (gasto energético total).
• Balance energético.
• Alimentos que activan el metabolismo.
• IG (índice glucémico) y su relación con el descenso de peso.
• Importancia del plato de la alimentación.
• Alimentos con bajo índice glucémico.
• Tipos de preparaciones y su importancia.
• Registro de alimentos.
• Alimentos con bajo aporte calórico.
• Importancia de la masa muscular en relación al descenso de peso.
• Actividad física y el consumo de grasa.
MODULO 9
CONTROL DEL PESO
• Composición corporal (masa muscular, masa grasa, masa ósea, tejido celular y agua).
• Balanzas recomendables.
• Recomendaciones de uso para un mejor control.
• Importancia de la toma de medidas corporales (circunferencia de cintura, cadera, muñeca cuello).
• Utilizar ropa como medida de control.
• Fotos para poder visualizar cambios físicos.
MODULO 10
LECTURA DE ETIQUETAS
• Aprender a interpretar las etiquetas.
• Identificar nutrientes.
• Valor calórico por porción.
• Grasas Trans.
• ¿Qué debo tener en cuenta al seleccionar un alimento?
MODULO 11
DESAFÍO 24 PASOS
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